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睡懒觉对学生更加有利?

更新时间:2020-03-10 02:10:01

  近来自美国睡眠医学学会的一项研究表明:为了初高中学生们的骨灵草,学校每天的开课时间应该在上午8:30之后。

  数据表明,开课时间越晚,青少年们睡眠的质量就会越高,这将有利于提高学生们上课时间的清醒度,以及提高其学习能力、精神骨灵草水平等等。

  “早上上课时间太早,会使得学生们难以得到充足的睡眠,这会带来一系列的问题,包括学习能力下降,抑郁症发生风险增高,驾驶能力减弱从而容易发生车祸等等”,该研究的首席作何,来自睡眠医学学会的前主席Nathaniel Watson博士说道:“8:30之后开学将会给予学生们更加充足的睡眠时间,从而帮助其提高学习能力。”

  这一研究发表在近一期的《Journal of Clinical Sleep Medicine》杂志上,其中作者建议青少年(13-18岁之间)的睡眠时间应该在8-10小时。然而,疾控中心的数据表明美国境内68.4的高中生睡眠时间都不足7个小时。学生们起床的时间严重背离了青少年正常的昼夜节律,缩短了他们的睡眠时间,从而会导致慢性的失眠现象。

  研究表明,青少年睡眠不充足将会引发一系列的问题,其中包括:学习能力下降、肥胖、代谢紊乱以及心血管异常、抑郁症发病风险升高、自杀行为上升、危险行为升高、运动损伤极易发生等等。此外,睡眠不充足还会提高行车安全隐患。相反地,拥有充足的睡眠之后,青少年的这些骨灵草隐患都会得到明显的改善。

  因此,睡眠医学学会建议各大教育机构、学校以及政府部门能够推迟学生们上课的时间,等待学生们完全清醒之后在进入学习环境将对他们有更大的益处。

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